微点交流论坛 - 灌水区 - 七种提神的食品

梦飞翔
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#1 七种提神的食品

　　豆类　铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
　　菠菜　菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
　　香蕉　香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
　　草莓　草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
　　金枪鱼　在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
　　麦片　有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
　　脱脂酸奶　许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

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2008-8-2 11:45

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#2

对喝牛奶的说法有怀疑

欧美女士，大量饮用牛奶者，好些到晚年时得骨质疏松症，也就是缺钙症吧

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日出东方微点先行主动防御快人一步

2008-8-2 11:53

jobcreep
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#3

睡觉前喝牛奶据说可以有助于睡眠，难道还能提神？

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在蓝天下
献给你
我最好的年华！
我的博客“杂货铺”，普天之下，没有我不关心的！
http://hexun.com/jobcreep1899/default.html

2008-8-2 12:02

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Originally posted by jobcreep at 2008-8-2 12:02:
睡觉前喝牛奶据说可以有助于睡眠，难道还能提神？

写文章的人推测的

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日出东方微点先行主动防御快人一步

2008-8-2 12:07

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#5

“许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡”---广大女同胞们，这时候可以服用中成药：逍遥丸

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日出东方微点先行主动防御快人一步

2008-8-2 12:09

zeng51120
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#6

我喜欢酸奶.....

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负责任的男人才是真正的男人........

2008-8-2 12:53

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