标题: 男人快速入睡的方法 [打印本页]

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作者: 愤怒的红烧肉     时间: 2012-10-7 22:46    标题: 男人快速入睡的方法

　 充足的睡眠是一个人充沛体力的保障，可是，经过了一天的辛苦工作，很多人到了晚上就失眠了，专家为大家介绍了快速入睡的几点方法。

  　1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

　　2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。

　　3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。

　　4、男性睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

　　5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

　　6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

　　7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

　　8、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。

[ Last edited by Legend on 2012-10-31 at 13:35 ]

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作者: 123zxy     时间: 2012-10-31 04:31
什么事也不要做，尽快入睡。

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