标题: 芭蕾可以锻炼到你的过去 [打印本页]

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作者: judian     时间: 2012-9-17 14:34    标题: 芭蕾可以锻炼到你的过去

　　拳击需要消耗大量的热量，和芭蕾可以锻炼到你的过去，不知道这些肌肉。近年来，拳击和摔跤已经成为一种很流行的运动，普拉提，瑜伽和古贺在欧洲和美国流行的自行车。因为没有传统的健身平淡，争取芭蕾舞团，这些动作不仅可以减肥，但优雅，也可以锻炼你的形式。

　　你需要准备的工具包括一根大约4到6公斤的长棒，包皮切除手术费以及两只一公斤以内的哑铃。每个动作都做两组，然后休息放松，
用做两分钟挥拳动作(如图)。小便刺痛每周只需做三天，每次锻炼之间需要相隔至少一天。

　　一、普利也        

　　锻炼部位：臀部，大腿，小腿

　　双腿并合直立，脚趾向外，将棒子垂直放在地面，无痛包皮手术双手握住另一端。提起脚跟，尽可能下蹲，然后恢复站姿。做16次。

　　二、昂莱尔

　　锻炼部位：腰腹，臀部，大腿

　　手持棒子一段直立，一端着地，腰腹用力锁定，左膝弯曲，脚面绷直，将左腿摆动到前方、左侧和身后，就像在半空画个半圆，然后恢复站立姿势。左右脚各做8次。

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作者: 我想用     时间: 2012-9-18 09:56
这是乱码了吧

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作者: yiwangguodu     时间: 2012-9-18 14:50
我个人还是比较倾向于练拳击 个人意见而已


www.baijialea.com

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